Qi Gong und Tai Chi Chuan am Morgen – Entspannt in den Tag

Qi Gong ist eine Methode, um in die Ruhe und Entspannung zu kommen, sich beim Bewegen zu dehnen und eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Das gleiche gilt auch für Tai Chi, wobei hier die Bewegungen komplexer sind und während man beim Qi Gong auf einer Stelle steht, bewegt man sich beim Tai Chi in alle Himmelsrichtungen. Geübt werden verschiedene Qi Gong Formen, sowie der Anfang der Tai Chi Form und Partnerübungen. Anhand der sog. Prinzipien, die für alle Formen gelten, wird erklärt, wie man sich bewegt.

Wer Lust hat, mit der ausgebildeten Tai Chi Trainerin vom Alltag abzuschalten und sich eine kleine Auszeit für sich zu nehmen, ist herzlich willkommen. Der Kurs wird im Stehen ausgeführt und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung:                    Karin Hübner

Ort:                           Lingenfeld, Goldberghalle, Humboldtstraße 9

Termin:                     Donnerstag, 4. September 2025, 10.30 – 12.00 Uhr

Gebühr:                    79 € für 9 Termine, (18 UE)

Achtsamer Spaziergang mit Kommunikationsübungen

Wir schreiben das Jahr 2025. Wir wohnen bequem, reisen komfortabel, können uns Gesundheit und Urlaub leisten. Trotzdem haben viele von uns die Sehnsucht nach mehr. Ein Aufenthalt in der Natur kann dieses Bedürfnis stillen. Angela Schuh, Professorin für Public Health und Versorgungsforschung, München sagt: “gewusst wie, kann der Wald Stressempfinden reduzieren, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und Stresshormone im Blut vermindern.“

Britta Kollmann, Biosphären Guide und Waldbademeisterin, führt durch den Wald in Westheim. Der Rundweg beträgt ca. 3 km, er führt vorbei an Naturphänomenen und Zeitzeugen des Alltags. Gemeinsam werden die Entwicklung des Waldes und der persönliche Nutzen der Natur erlebt. An geeigneten Plätzen wird angehalten, entspannt und einzelne Sinne aktiviert. Die Teilnehmenden erleben Natur, erlernen neue Möglichkeiten, miteinander zu kommunizieren und Zeit für sich selbst zu haben.

Hunde sind bei dieser Veranstaltung nicht eingeladen. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, außer bei Sturm und Starkregen.

Bitte mitbringen: Festes Schuhwerk, warme Kleidung, Regenschutz, ggf. Getränke und Sitzunterlage

Leitung:                 Britta Kollmann, Waldbademeisterin (IHK) sowie Natur-und Landschaftsführerin

Treffpunkt:            „Kirschensträßel“ in Westheim

Termin:                  Samstag, 11. Oktober 2025, 14:00 – ca. 16:00 Uhr

Gebühr:                 15 € für 1 Termin (3 UE)

Sanftes Yoga – Yoga für Senioren

Yoga ist die perfekte Bewegungsart für das Alter. Die Übungen können den Körper auf sanfte Weise stärken, können Energie aktivieren, den Kreislauf anregen, die Gelenke stärken und die Beweglichkeit fördern. Das Körpergefühl kann verbessert sowie die Muskulatur gekräftigt und gedehnt werden. Atemübungen und Meditation können die innere Harmonie fördern, um dabei ein positives Selbstwertgefühl und Ruhe im Geist zu bekommen.

Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Prot. Gemeindezentrum

Termin:                      Montag, 8. September 2025, 16:30 – 17:30 Uhr

Gebühr:                     75 € für 10 Termine, (13 UE)