Pilates Sommerprogramm

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es lässt uns damit wieder frische Energie tanken.

Mitzubringen: Matte und Handtuch

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                      Mittwoch, 17. Juni 2020, 9:00 – 10:00 Uhr

Gebühr:                     38  € für 6 Termine, (8 UE)

 

 

Pilates trifft Rücken am Montagvormittag

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es lässt uns damit wieder frische Energie tanken.

Mitzubringen: Matte und Handtuch

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                      Montag, 31. August 2020, 9:00 – 10:00 Uhr

Gebühr:                     75 € für 14 Termine, (19 UE)

 

 

Pilates trifft Rücken am Mittwochvormittag

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es lässt uns damit wieder frische Energie tanken.

Mitzubringen: Matte und Handtuch

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                      Montag, 2. September 2020, 9:00 – 10:00 Uhr

Gebühr:                     75 € für 14 Termine, (19 UE)

 

 

Li106 - Frauengymnastik am Freitagabend

Die Frauengymnastik ist ein gesundheitsförderndes Fitnesstraining für Frauen jeden Alters, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Dabei sollen Fitness und Gesundheit gefördert werden, Stress abgebaut und Bewegungsfreude vermittelt werden und nicht zuletzt soziale Kontakte entstehen.

Im Bewegungstraining wird durch verschiedene Übungsformen (Dehnübungen, Kraft- und Lauftraining) den einseitigen Alltagsbelastungen entgegengewirkt und vernachlässigte Körper- und Muskelpartien gestärkt.

 

Wir freuen uns über Neuzugänge!

 

Leitung:                     Jasminka Webb

Ort:                            Schulturnhalle

Termin:                      Freitag, 11. September 2020, 20:00 – 21:00 Uhr

Gebühr:                     31 € für 11 Termine, (15 UE)

 

 

Li0111 - BODYART® Training

BODYART® Training verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. BODYART® trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Im Kurs reflektiert sich dies durch einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen - ein effektives Workout für den ganzen Körper.

 

Leitung:                     Jasminka Webb

Ort:                            Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                      Mittwoch, 9. September 2020, 18:30 - 19:30 Uhr

Gebühr:                     59  € für 12 Termine, (16 UE)

 

 

Li112 - Get in shape - Fitnesstraining für Bauch, Beine, Po und Rücken

Durch gezielte Kräftigungsübungen für Oberschenkel, Bauch und Gesäß werden Problemzonen zu Lieblingszonen.

Außerdem werden Rücken- und Armmuskulatur trainiert. Ziel des Kurses ist eine Ganzkörperstraffung- und kräftigung. Er eignet sich auch sehr gut für Einsteiger.

 

Mitzubringen: Matte und Handtuch

 

Leitung:                     Marlen Brescher

Ort:                            Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                      Freitag, 25. September 2020, 17:00 – 18:00 Uhr

Gebühr:                     50  € für 8 Termine, (11 UE)

 

 

Li113 - Wirbelsäulengymnastik

In diesem Kurs erhalten Sie eine fachkundige Einführung in eine gezielte funktionelle Gymnastik, durch die die Muskulatur der Wirbelsäule entlastet, aufgebaut und gekräftigt wird. Bitte zum Kurs eine Gymnastikmatte, ein großes Handtuch und nach Möglichkeit ein Thera-Band mitbringen.

 

Leitung:                     Ursula Sifflet

Ort:                            Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                      Dienstag, 1. September 2020, 17:30 – 18:30 Uhr

Gebühr:                     65 € für 12 Termine, (16 UE)

 

 

Li114 - Ganzheitliches Gedächtnistraining – nicht nur für Senioren

Der Vergesslichkeit – nicht nur im Alter – lässt sich entgegensteuern: Kursteilnehmer arbeiten im ganzheitlichen Gedächtnistraining mit Körper, Geist und Seele. Mit verschiedenen erprobten Methoden wird assoziatives oder logisches Denken, Fantasie und Kreativität, Formulierung, Wahrnehmung, Wortfindung, Konzentration und vieles mehr geübt.

 

Leitung:                     Dorit Heinzelmann-Ernst

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termine:                    Mittwoch, 16.09., 07.10., 04.11., 02.12.2020, 10:00 – 11:30 Uhr

Gebühr:                     25 € für 4 Termine, (8 UE)