Effektives Training mit dem Balanceboard für Anfänger
Balance Boards (Balancebretter) kombinieren die Balancierfähigkeit mit Übungen, die u. a. Koordination, Motorik und viele
verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Die Boards sind sehr vielseitig und effektiv einsetzbar. Es ist ein Muskelaufbau nach Verletzungen ebenso möglich wie eine allgemeine Stärkung der
Tiefenmuskulatur. Gestärkt wird u. a. die Muskulatur in Beinen, Füßen und Rumpf sowie der Gleichgewichtssinn geschult. Es gibt jedoch auch Übungen, die die Arme, den Rücken oder die Koordination
trainieren. Alles in allem kann beim Training mit einem Balance Board der gesamte Körper angesprochen sowie der Kreislauf in Schwung gebracht werden. Der Kurs eignet sich auch als perfekte
Ergänzung zum Stand up Paddling im Sommer.
Leitung: Jonas
Völker
Ort: Lingenfeld, Goldberghalle, Humboldtstraße 9
Termin: Donnerstag, 7. November 2024, 18.30 – 19.30 Uhr
Gebühr: 29 € für 4 Termine, (5 UE)
Workouts für Bauch-Beine-Po - Herbstkurs - Einstieg noch möglich
Dieser Kurs ist ein gezieltes Training für Bauch/Beine/Po inklusive Rücken.
Die abwechslungsreichen Übungen können den Teilnehmenden helfen, die Muskulatur zu kräftigen, die Mobilität zu erhalten und evtl. Rückenbeschwerden entgegenzusteuern. Zu aktueller Musik wird von Kopf bis Fuß, unter Einsatz der eigenen Körperkraft und diverser Kleingeräte (z.B. Hanteln, Bälle, Bänder u.a.), die Beweglichkeit und das Körpergefühl geschult. Dieser Kurs ist für ALLE geeignet.
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Handtuch und ggf. ein Getränk
Leitung: Traudel Bauer
Ort: Lingenfeld, Goldberghalle, Humboldtstraße 9
Termin: Mittwoch, 18. September 2024, 9:00 – 10:00 Uhr
Gebühr: 65 € für 10 Termine, (13 UE)
Bewegt in die neue Woche – Ausgleichsgymnastik für den Rücken
Ein ausgewogenes Training für alle, die sich mit gezielten, gelenkschonenden Übungen zur Kräftigung der Muskulatur sowohl in Form halten wollen, als auch die Wirbelsäule unterstützen möchten, in die gesunde Aufrichtung zu kommen bzw. zu bleiben. Nach einem lockeren Aufwärmprogramm kommen sowohl Ganzkörperübungen als auch gezielte Kraftübungen mit und ohne kleine Hilfsgeräte (Bänder, Bälle, usw.) zum Einsatz. Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur werden gestärkt und somit die Wirbelsäule dabei unterstützt, stabil und fit zu bleiben.
Weiterhin wird die Beweglichkeit/Mobilität am ganzen Körper und die Koordination trainiert. Zusätzlich gibt die Referentin Tipps für ein rückengerechtes Alltags- und Berufsleben.
Mitzubringen: Matte und Handtuch
Leitung: Heike Deschler
Ort: Lingenfeld, TSV Sportheim
Termin: Montag, 2. September 2024, 9:00 – 10:00 Uhr
Gebühr: 66 € für 10 Termine, (13 UE)
Wirbelsäulengymnastik - Einstieg noch möglich
In diesem Kurs erhalten Sie eine fachkundige Einführung in eine gezielte funktionelle Gymnastik, durch die die Muskulatur der
Wirbelsäule entlastet, aufgebaut und gekräftigt wird.
Mitzubringen: Gymnastikmatte, ein großes Handtuch und nach Möglichkeit ein Thera-Band
Leitung: Ursula Sifflet
Ort: Lingenfeld, Goldberghalle, Humboldtstraße 9
Termin: Dienstag, 10. September 2024, 18:00 – 19:00 Uhr
Gebühr: 72 € für 11 Termine, (15 UE)
Frauengymnastik - Einstieg noch möglich
Die Frauengymnastik ist ein gesundheitsförderndes Fitnesstraining für Frauen jeden Alters, die sich und ihrem Körper etwas Gutes
tun wollen. Dabei sollen Fitness und Gesundheit gefördert werden, Stress abgebaut und Bewegungsfreude vermittelt werden und nicht zuletzt soziale Kontakte entstehen.
Im Bewegungstraining wird durch verschiedene Übungsformen (Dehnübungen, Kraft- und Lauftraining) den einseitigen Alltagsbelastungen entgegengewirkt und vernachlässigte Körper- und Muskelpartien
gestärkt.
Leitung: Jasminka Webb
Ort: Lingenfeld, Goldberghalle, Humboldtstraße 9
Termin: Donnerstag, 5. September 2024, 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr: 47 € für 11 Termine, (15 UE)