Waldbaden - Natur er-leben mit allen Sinnen

Einfach mal abschalten… Wer wünscht sich das nicht? Doch das ist für viele (vielleicht auch für Sie) gar nicht mal so einfach. Unsere veränderte Lebenswirklichkeit lässt oft keinen Raum dafür. Dauerstress bei Arbeit, Multi-Tasking und Leistungsdruck, zu viel Zeit in geschlossenen Räumen und zu wenig Zeit an der frischen Luft… Dies alles kostet Kraft. Auch unsere ständige Erreichbarkeit durch Social Media, E-Mails und Smartphone setzt uns konstant „unter Strom“.

Das hat zur Folge, dass wir uns selbst nicht mehr spüren und unsere Umgebung nicht mehr wahrnehmen. Wir entfremden uns von uns selbst und von unserer Umgebung.

 

Beim Waldbaden geht es um Entschleunigung, Beruhigung, Genuss und Sinnesschärfung, um Ursprünglichkeit und um Verbindung: Mit uns selbst – und mit der Natur…Der Fokus liegt vor allem auf den Themen Achtsamkeit, Sinne und Stressbewältigung.

Erlebe Veränderung. Du öffnest Dich für ein intensiviertes Erleben mit all deinen Sinnen. Der Wald wird als Rückzugsort und als Kraftort wahrgenommen und bietet Dir die Möglichkeit zur Selbstentwicklung. Durch den Perspektivenwechsel werden Dir neue Lösungswege begegnen.

 

Ausstattung: Gutes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung, Sitzkissen oder Decke (bei Bedarf), Kleines Notizbuch und Stift, evtl. ein Getränk.

Ziehen Sie sich lieber wärmer an als sonst, denn wir sind langsam (maximal 2-3 km) unterwegs, bleiben auch stehen oder setzen uns hin.

Der Kurs findet nur bei Sturmgefahr und Gewitter nicht statt.

 

Leitung:                    Michaela Martin, Coach und Naturcoach, Yogalehrerin

Treffpunkt:                Lingenfeld, Vogelhütte

Termin:                     Freitag, 22. Oktober 2021, 14:00 – 17:00 Uhr

Gebühr:                    27 € für 1 Termin, (4 UE)

 

Workshop „Ein Tag für mich“

Wir stehen dauerhaft unter Strom und dies hinterlässt Spuren. Zeit für sich selbst zu haben, ist zu einem Luxusgut geworden.

In diesem vielfältigen Workshop können Sie durch kreative Übungen und Coaching- Methoden Ihre Ressourcen er-leben und Ihr Potential entfalten.

Die Referentin bietet einen großen Schatz an Tools, Techniken und Erfahrungen an, um Ihnen einen Raum zu schaffen, wo Sie sich entfalten können und Ihren Weg zu mehr Leichtigkeit und Einfachheit finden können:

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  • Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
  • Atem- und Bewegungsübungen
  • Meditation und Traumreisen
  • Natur erleben mit all Ihren Sinnen
  • Intuitives malen, gestalten und kreativer Ausdruck

Der Workshop findet drinnen und draußen statt.

    

Mitzubringen sind Getränke und eine kleine Vesper, wetterangepasste Kleidung, bequeme Kleidung, Yogamatte, Sitzkissen und Decke, Notizbuch und Stift, 2-3 Zeitschriften wenn vorhanden.

Farben und Malmaterialien werden bereitgestellt.

 

Leitung:                    Michaela Martin, Coach und Naturcoach, Yogalehrerin                           

Treffpunkt:                Rülzheim, Parkplatz an der Straussenfarm

Termin:                     Donnerstag, 28. Oktober 2021, 10:00 – 17:00 Uhr

Gebühr:                    88 € für 1 Termin, (9 UE)

 

Wanderyoga
 Erlebe Yoga und Wandern auf eine besondere und kreative Art. Spüre die Verbindung mit der Natur. Wir riechen den Duft der Erde, spüren die Wärme der Sonne, blicken in die Weite des Himmels, spüren den sanften Hauch des Windes auf unserer Haut und vielleicht auch den Regen.
Wenn wir uns auf dem bewegenden, gefühlvollen Weg begehen und mit Yoga Asanas und unserem Atem in die Verbindung gehen öffnet sich unser Herz, Blockaden lösen sich und wir erfahren ein Gefühl innerer Freiheit. Schenke dir die Möglichkeit, im Raum der Natur anzukommen, dich zu verbinden mit deinen Wurzeln, loszulassen was du lösen möchtest damit du neues zulassen kannst.

Die frische Luft verbessert das Immunsystem, die Bewegung aktiviert unseren Stoffwechsel und du findest Entspannung und Ruhe in der wunderschönen Natur.

Yoga in der Natur ist nicht gleich wie im Studio. Unsere gemeinsame Zeit ist eine kreative Mischung aus Achtsamkeitsübungen, Wahrnehmungsschulung, Meditation, Naturcoaching, Kundalini- und Hathayoga.

 

Wir passen unsere Übungen dem Wetter und den Umständen an und brauchen keine extra Yogakleidung. Je nach Wetter nutzen wir auch Räumlichkeiten.

Yoga und wandern begleitet dich auf deiner Heldenreise.

Wir gehen zwischen 8 -12 km.

 

Mitzubringen sind Getränke und eine kleine Vesper, Gutes Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung, eine kleine leichte Decke (oder Handtuch), die in den Rucksack passt und Yogamatte für in den Raum, Notizbuch und Stift, Mücken, Zecken- und/oder Sonnenschutz, Neugierde und Freude.

 

Leitung:                    Michaela Martin, Coach und Naturcoach, Yogalehrerin

Treffpunkt:                Rülzheim, Parkplatz an der Straussenfarm

Termin:                     Samstag, 25. September 2021, 10:00 – 17:00 Uhr
Gebühr:                    76 € für 1 Termin, (9 UE)

 

Sanftes Yoga – Yoga mit Senioren -

Kurs startet, sobald die Corona-Vorschriften dies erlauben

Für Yoga ist es nie zu spät! Yoga ist die perfekte Bewegungsart für das Alter. Die Übungen machen den Körper auf sanfte Weise stärker, aktivieren Energie, regen den Kreislauf an, stärken die Gelenke und fördern die Beweglichkeit. Das Körpergefühl wird verbessert sowie die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Atemübungen und Meditation fördern innere Harmonie, ein positives Selbstwertgefühl und Ruhe im Geist.

 

Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke mit. 

 

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Prot. Gemeindezentrum

Termin:                      Montag, 30. August 2021, 16:30 – 17:30 Uhr

Gebühr:                     72 € für 12 Termine, (16 UE)

 

 

Einsteigerkurs Hatha-Yoga

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die kraftvoll, flexibel und entspannt durch den (Arbeits-) Alltag kommen wollen. Hier lernen Sie alle wichtigen Grundlagen des Yoga kennen: Atemübungen, Entspannungstechniken, Yoga Übungen. Dieser Kurs ist bewusst auf Anfänger und Einsteiger ausgerichtet.
Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken

 

Leitung:                     Marlen Brescher

Ort:                            Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                      Mittwoch, 22. September 2021, 18:00 – 19:15 Uhr

Gebühr:                     59 € für 8 Termine, (13 UE)

 

Qi Gong und Tai Chi am See

Qi Gong und Tai Chi sind chinesische Bewegungsabläufe, die wie Akupunktur und Akupressur auf der Yin-Yang-Philosophie basiert. Sie sprechen das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an. „Wer zentriert in seiner Mitte ist, kann wie ein Kreisel wirbeln. Wenn der „Kreisel“ seine Mitte verliert, beginnt er zu trudeln.“ Tai Chi ist eine von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden.

 

In diesem Sommercamp wollen wir Ihnen die Möglichkeit geben, Qi Gong und Tai Chi auszuprobieren und eine Woche lang den Tag aktiv zu beginnen. Der Kurs wird im Stehen ausgeführt und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Leitung:                    Karin Hübner

Ort:                           Lingenfeld, Auf der Wiese am Baggersee

Termin:                     Montag – Donnerstag, 30. August bis 02. September 2021, jeweils 10.00 - 11.30 Uhr

Gebühr:                    49 € für 4 Termine, (8 UE)

 

Qi Gong und Tai Chi zum Kennen lernen

An den beiden Samstagen erhalten die Teilnehmer Einblicke in die beiden Systeme und deren Unterschiede werden erklärt.

Der Kurs beinhaltet Entspannungsübungen, das Erlernen der sog. Form und – sofern coronabedingt möglich - Partnerübungen. Es wird im Yang-Stil nach Prof. ChenManChing gelehrt.

 

QiGong bedeutet, mit der körpereigenen Energie zu arbeiten und ist eine chinesische, bewegungsorientierte Methode, die der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele dient.
QiGong besteht aus weich fließenden Bewegungen, die mit Atmung und Vorstellungskraft verbunden sind. Durch QiGong werden unsere Muskelketten gelockert und beweglich gehalten. Wer QiGong übt, fördert seine Beweglichkeit und Gesundheit. Das Qi im Körper wird aktiviert und zum Fließen gebracht. Die Übenden stehen auf einem Platz oder sitzen am Boden oder auf einem Stuhl.

Beim Tai Chi kommen Schritte in alle Richtungen hinzu. Die Bewegungen sind komplexer als beim Qi Gong. Beide Systeme kommen aus China, werden in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt und basieren auf der der Yin-Yang-Philosophie. Sie spricht das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an, gleichen aus und sind zwei von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden. 

Qi Gong und Tai Chi werden im Stehen ausgeführt, entsprechende Pausen werden eingeplant.

Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Leitung:                    Karin Hübner

Ort:                           Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                     Samstag, 4. und 11. Dezember 2021, jeweils 9:30 - 14:00 Uhr

Gebühr:                    65 € für 2 Termine, (12 UE)

 

Klangreise - Entspannt mit Klangschalen ins Wochenende
Die sanften und harmonischen Klänge der Klangschalen begleiten durch kurze Phantasiereisen und führen in tiefe Ruhe und wohlige Entspannung.

Es entsteht eine Atmosphäre von Sicherheit und Geborgenheit, in der es möglich ist, alle negativen Gefühle wie Stress, Sorgen, Ängste und Zweifel loszulassen und neue Kräfte zu tanken.

Klangreisen sind angeleitete Entspannungsübungen und somit auch für Ungeübte ohne Vorkenntnisse sehr gut geeignet.


Bitte mitbringen: Matte, warme Socken, Kissen, Decke, bequeme Kleidung, evtl. Getränk

 

Leitung:                     Karin Puderer

Ort:                            Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                      Samstag, 27. November 2021, 15:00 – 16:30 Uhr

Gebühr:                     12 € für 1 Termin, (2 UE)