Qi Gong am Morgen

Qi Gong ist eine Methode, um in die Ruhe und Entspannung zu kommen, sich beim Bewegen zu dehnen und eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Im Kurs werden die 18 Bewegungen, die 8 Brokate und Energiekreisläufe gezeigt und erlernt. Hierbei werden auch die Prinzipien wie die Körperhaltung und Atmung erklärt. Die leicht zu erlernenden Bewegungen werden im Stehen ausgeführt. 

Wer Lust hat, mit der ausgebildeten Tai Chi Trainerin vom Alltag abzuschalten und sich eine kleine Auszeit für sich zu nehmen, ist herzlich willkommen. Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

 

 

Leitung:                    Karin Hübner

Ort:                           Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                     Donnerstag, 26. Januar 2023, 9:30 – 10:30 Uhr

Gebühr:                    76 € für 8 Termine, (11 UE)

 

Mit gestärktem Rücken in den Frühling - Schnupperkurs in Tai Chi Chuan
Wer sich in der Bewegung entspannen will, für den kann Tai Chi Chuan genau die richtige Form sein. Es vereint Meditation in Bewegung, kann eine aufrechte Körperhaltung fördern und die Anwendung des Erlernten kann im Alltag umgesetzt werden. Inwieweit man sich anstrengen möchte, bleibt dem Übenden selbst überlassen, deshalb ist Tai Chi grundsätzlich bis ins hohe Alter geeignet. Erlernt werden u.a. die sogenannte Form, Entspannungsübungen, Prinzipien - wie man sich bewegt. In diesem Kurs haben Sie die Gelegenheit herauszufinden, ob diese Methode der richtige Weg zu Ihrem individuellen Wohlbefinden ist.

 

Leitung:                    Karin Hübner

Ort:                           Lingenfeld, Sängerheim, Wörthweg 3

Termin:                     Donnerstag, 26. Januar 2023, 10:45 – 12:15 Uhr

Gebühr:                    92 € für 8 Termine, (16 UE)

 

Yoga und Wandern - Wandererlebnis der besonderen Art

Erlebe Yoga & Wandern als Aktivität für deinen  Körper bei gleichzeitiger Ruhe für den Geist. Die Teilnehmenden erlernen Yoga-Übungen, die auf dem Weg mit eingebaut werden und können so zur inneren Entspannung finden.

 

Dabei atmen sie die frische Waldluft, bleiben in Bewegung und können neue Kraft tanken. Sie lernen, mit stressigen Situationen in Beruf und Alltag leichter umzugehen.

 

Bitte mitbringen: Getränke und eine Vesper, gutes Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung, kleine leichte Decke (oder Handtuch), die in den Rucksack passt, Notizbuch und Stift

 

Der Kurs findet nur bei Sturmgefahr und Gewitter nicht statt.

 

Leitung:                     Michaela Martin, Inner Balance Coach, Yogalehrerin

Treffpunkt:                 Westheim, Sportplatz

Termin:                      Samstag, 1. April 2023, 14:00 – 17:00 Uhr

Gebühr:                     25 € für 1 Termin, (4 UE)

 

„Laufyoga“ - auch bekannt als „Breathwalk®“

„Breathwalk®“ ist eine Verbindung aus Yoga, bewusstem Gehen und synchronisierter Atmung. Es werden bewusstes Atmen, Walking und Achtsamkeitsübungen miteinander kombiniert, so dass Körper und Geist trainiert werden.
„Breathwalk®“ ist eine sanfte Trainingsmethode aus der Tradition des Kundalini Yogas. Die Technik ist einfach – dennoch ist die Wirkung tiefgehend. Jeder „Breathwalk®“ hat fünf Phasen und ist auf ein klar definiertes Ziel ausgerichtet.

Er fördert die Gesundheit von Herz und Kreislauf, regt Stoffwechsel und Drüsensystem an, die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und das Gangbild verfeinert.

Die Konzentrationsfähigkeit wird erhöht und das Sehvermögen stimuliert.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir gehen nur eine kleine Strecke (ca. 2 km).

Der Kurs findet nur bei Sturmgefahr und Gewitter nicht statt.

 

Leitung:                     Michaela Martin, Inner Balance Coach, Yogalehrerin

Treffpunkt:                 Westheim, Sportplatz

Termin:                      Samstag, 22./29. April, 6. Mai 2023, 9:00 – 10:15 Uhr

Gebühr:                     29 € für 3 Termine, (5 UE)

 

Sanftes Yoga – Yoga mit Senioren

Für Yoga ist es nie zu spät! Yoga ist die perfekte Bewegungsart für das Alter. Die Übungen machen den Körper auf sanfte Weise stärker, aktivieren Energie, regen den Kreislauf an, stärken die Gelenke und fördern die Beweglichkeit. Das Körpergefühl wird verbessert sowie die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Atemübungen und Meditation fördern innere Harmonie, ein positives Selbstwertgefühl und Ruhe im Geist.

 

Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke

 

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Prot. Gemeindezentrum

Termin:                      Montag, 16. Januar 2023, 16:30 – 17:30 Uhr

Gebühr:                     68 € für 10 Termine, (13 UE)

 

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Prot. Gemeindezentrum

Termin:                      Montag, 8. Mai 2023, 16:30 – 17:30 Uhr

Gebühr:                     55 € für 8 Termine, (11 UE)

 

Hatha-Yoga-Kurs

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yogas erlernt zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur und zur Entlastung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Atemübungen und Entspannungstechniken ergänzen die Yoga-Übungen. 

 

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken

 

 

 

 

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Prot. Gemeindezentrum

Termin:                      Montag, 16. Januar 2023, 18:00 – 19:00 Uhr

Gebühr:                     68 € für 10 Termine, (13 UE)

 

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Prot. Gemeindezentrum

Termin:                      Montag, 8. Mai 2023, 18:00 – 19:00 Uhr

Gebühr:                     55 € für 8 Termine, (11 UE)

 

Qi Gong und Tai Chi am See

Qi Gong und Tai Chi sind chinesische Bewegungsabläufe, sie sprechen das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an. „Wer zentriert in seiner Mitte ist, kann wie ein Kreisel wirbeln. Wenn der „Kreisel“ seine Mitte verliert, beginnt er zu trudeln.“ Tai Chi ist eine von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden. 

In diesem Sommercamp wollen wir Ihnen die Möglichkeit geben, Qi Gong und Tai Chi auszuprobieren und eine Woche lang den Tag aktiv zu beginnen. Der Kurs wird im Stehen ausgeführt und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Leitung:                    Karin Hübner

Ort:                           Lingenfeld, Auf der Wiese am Baggersee

Termin:                     Nächster Termin im Sommer 2023
Gebühr:                    49 € für 4 Termine, (8 UE)