Waldbaden "Shinrin Yoku" – Achtsamkeit und Entspannung im Wald

Seien Sie eingeladen zu drei ganz besonderen Stunden in der Natur und lassen Sie sich verzaubern von der Wunderwelt des Waldes. Wir werden ca. 2 km Weg zurücklegen, uns auf den Wald und unsere Sinne fokussieren, die Natur beobachten und dadurch den Wald neu kennen lernen. Diese in Japan praktizierte Methode wird dort als „Shinrin Yoku“ bezeichnet, was übersetzt so viel wie „in der Atmosphäre des Waldes baden“ bedeutet und möglicherweise dem ursprünglichen europäischen Sonntagsflanieren entspricht. Dafür benötigt man weder Vorerfahrung, noch Spezialausrüstung, - auch kein Handtuch,  nur ein bisschen Zeit. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Übungen kennen, die auch später im Alltag leicht umgesetzt werden können.

Eingeladen ist jeder ab 16 Jahren, gerne auch Menschen mit eingeschränkter Mobilität und Senioren. Bitte dem Wetter entsprechend anziehen, wenn vorhanden auch gerne eine Sitzunterlage mitbringen. Hunde sind bei dieser Veranstaltung leider nicht eingeladen.

Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, außer bei Sturm und Starkregen.

 

Leitung:                 Britta Kollmann,Entspannungspädagogin und Waldbademeisterin

Treffpunkt:            Weggabelung Eichenhorst/Louisenschlag im Westheimer Wald

Termin 1:               Sonntag, 10. September 2023, 11:00 – ca. 14:00 Uhr

Termin 2 :              Sonntag, 17. September 2023, 11:00 – ca. 14:00 Uhr

Termin 3:               Sonntag, 8. Oktober 2023, 11:00 – ca. 14:00 Uhr

Termin 4:               Sonntag, 12. November 2023, 11:00 – ca. 14:00 Uhr 

Gebühr:                 26 € für 1 Termin (4 UE) 

 

Sanftes Faszientraining 

Bei Faszien handelt es sich um ein elastisches Bindegewebe, sie befinden sich quasi überall im Körper. Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und trainierbar. Im Kurs erfahren Sie, wie das Fasziennetz die Leistungsfähigkeit unseres Körpers steigert, Knochen und Muskeln stärkt sowie die Koordination beeinflusst. Lernen Sie verschiedene Methoden, die entspannend und aktivierend auf die Faszien wirken, wie man mit Faszienrollen Schmerzen lindern kann und die Beweglichkeit verbessert. 

Wichtiger Hinweis !

Bei gesundheitlichen Einschränkungen halten sie Rücksprache mit Ihrem Arzt.   

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte

 

Leitung:         Daniela Winkler-Merkel

Ort:                Lingenfeld, Goldberghalle, Humboldtstraße 9

Termin:          Montag, 18. September 2023, 18:00 – 19:00 Uhr 

Gebühr:         68 € für 10 Termine, (13 UE) 

 

Qi Gong und Tai Chi Chuan am Morgen – Entspannt in den Tag

Qi Gong ist eine Methode, um in die Ruhe und Entspannung zu kommen, sich beim Bewegen zu dehnen und eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Das gleiche gilt auch für Tai Chi, wobei hier die Bewegungen komplexer sind und während man beim Qi Gong auf einer Stelle steht, bewegt man sich beim Tai Chi in alle Himmelsrichtungen. Geübt werden verschiedene Qi Gong Formen, sowie der Anfang der Tai Chi Form und Partnerübungen. Anhand der sog. Prinzipien, die für alle Formen gelten, wird erklärt, wie man sich bewegt.

Wer Lust hat, mit der ausgebildeten Tai Chi Trainerin vom Alltag abzuschalten und sich eine kleine Auszeit für sich zu nehmen, ist herzlich willkommen. Der Kurs wird im Stehen ausgeführt und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung:                    Karin Hübner

Ort:                           Lingenfeld, Goldberghalle, Humboldtstraße 9

Termin:                     Donnerstag, 21. September 2023, 10.30 – 12.00 Uhr

Gebühr:                    87 € für 8 Termine, (16 UE) 

 

Qi Gong und Tai Chi am See

Qi Gong und Tai Chi sind chinesische Bewegungsabläufe, sie sprechen das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an. „Wer zentriert in seiner Mitte ist, kann wie ein Kreisel wirbeln. Wenn der „Kreisel“ seine Mitte verliert, beginnt er zu trudeln.“ Tai Chi ist eine von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden. 
In diesem Sommercamp wollen wir Ihnen die Möglichkeit geben, Qi Gong und Tai Chi auszuprobieren und eine Woche lang den Tag aktiv zu beginnen. Der Kurs wird im Stehen ausgeführt und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung:                    Karin Hübner

Ort:                           Lingenfeld, Auf der Wiese am Baggersee

Termin:                     Montag–Donnerstag, 11.-14. September 2023,10:00–11:30 Uhr 

Gebühr:                    49 € für 4 Termine, (8 UE)

 

Yoga mit Senioren – Sanftes Yoga

Yoga ist die perfekte Bewegungsart für das Alter. Die Übungen können den Körper auf sanfte Weise stärken, können Energie aktivieren, den Kreislauf anregen, die Gelenke stärken und die Beweglichkeit fördern. Das Körpergefühl kann verbessert sowie die Muskulatur gekräftigt und gedehnt werden. Atemübungen und Meditation können die innere Harmonie fördern, um dabei ein positives Selbstwertgefühl und Ruhe im Geist zu bekommen.

Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke

 

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Prot. Gemeindehaus

Termin:                      Montag, 11. September 2023, 16:30 – 17:30 Uhr

Gebühr:                     68 € für 10 Termine, (13 UE) 

 

Hatha-Yoga-Kurs

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die kraftvoll, flexibel und entspannt durch den (Arbeits-) Alltag kommen wollen. Hier lernen Sie alle wichtigen Grundlagen des Yoga kennen: Atemübungen, Entspannungstechniken, Yoga Übungen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert.
Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken

 

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Prot. Gemeindehaus

Termin:                      Montag, 11. September 2023, 17:45 – 18:45 Uhr

Gebühr:                     68 € für 10 Termine, (13 UE)