4.1      Yoga am Vormittag

 

MedicalFlowYoga ist ein modernes, ganzheitliches, auf Körper und Atemachtsamkeit basierendes Yoga- und Yogatherapiekonzept. Die Bewegungsabläufe und Asanas(Körperstellungen) sind physiologisch ausgerichtet und werden an die anatomischen Möglichkeiten des Einzelnen angepasst. Die gesamte Muskulatur wird gestärkt und gedehnt, der Körper wird geschmeidig und kann loslassen. Meditationen, Entspannungs- und Spürübungen setzen neue lebensgesunde Impulse. „Im Flow“ zu sein bedeutet, vollkommen präsent zu sein in dem, was man tut. Diese achtsame Haltung zeigt sich mit zunehmender Übung auch im Alltag. Freuen Sie sich auf mehr Kraft, Gelassenheit sowie körperliche und geistige Balance.

 

Leitung:                     Bianca Krämer (Yogalehrerin, MedicalYogaCoach)

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld

Termin:                      Dienstag, 23. Januar 2018, 10:00 – 11:30 Uhr 

Gebühr:                     50  € für 8 Termine, 16 Unterrichtsstunden


4.2      Yoga am Vormittag

 

Näheres siehe 4.1

Leitung:                     Bianca Krämer

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld

Termin:                      Dienstag, 10. April 2018, 10:00 – 11:30 Uhr 

Gebühr:                     50  € für 8 Termine, 16 Unterrichtsstunden


4.3      Sanftes Yoga – Yoga 50Plus mit Senioren

 

Yoga ist sehr einfach zu erlernen. Der Kurs wendet sich an alle, die Bewegung und Entspannung suchen, fit oder nicht, ohne oder mit Behinderung. Jeder kann nach seinen Möglichkeiten daran teilhaben, da die Grenzen von Körper und Geist beachtet werden.

 

Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke mit.

 

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Montag, 15. Januar 2018, 16:15 – 17:15 Uhr 

Gebühr:                     45 € für 10 Termine (14 UStd.)


4.4      Sanftes Yoga – Yoga 50Plus mit Senioren

 

Näheres siehe 4.3

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Montag, 9. April 2018, 16:15 – 17:15 Uhr 

Gebühr:                     40 € für 8 Termine (11 UStd.)


4.5      Gymnastik, Spiel und Sport für Senioren

 

„Das Alter ist die Zukunft der Jugend.“ Diese Erkenntnis kann niemand umgehen. Und damit das lange so bleibt, wollen wir die sportliche Tätigkeit der über 60-Jährigen in diesem Kursangebot fördern. Durch Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Beweglichkeit trainiert. Mit Koordinations-, Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen erhalten wir Sicherheit, um vor Ungeschicklichkeiten und Unfällen zu bewahren. Durch Entspannungsübungen fördern wir das Wohlbefinden unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer, und Geselligkeit, Kontakte und Gespräche bringen Abwechslung in den Alltag.

 

Leitung:                     Doris Osterbrink

Ort:                            Lingenfeld, Pfarrsaal der Prot. Kirche, Humboldtstr.

Termin:                      Montag, 15. Januar 2018, 9:00/10:00 Uhr 

Gebühr:                     35 € für 30 Termine, 40 Unterrichtsstunden


4.6      Pilates am Vormittag

 

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es lässt uns damit wieder frische Energie tanken.

Mitzubringen: Matte und Handtuch

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Montag, 8. Januar 2018, 9:00 – 10:00 Uhr 

Gebühr:                     35  € für 10 Termine, 14 Unterrichtsstunden


4.7      Pilates am Vormittag

 

Näheres siehe 4.6

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Montag, 9. April  2018, 9:00 – 10:00 Uhr 

Gebühr:                     25  € für 8 Termine, 11 Unterrichtsstunden


4.8      Pilates am Montagabend

 

Näheres siehe 4.6

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin :                     Montag, 8. Januar 2018, 17:45 – 18:45 Uhr 

Gebühr:                     35 € für 10 Termine, 14 Unterrichtsstunden


4.9      Pilates am Montagabend

 

Näheres siehe 4.6

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin :                     Montag, 9. April 2018 , 17:45 – 18:45 Uhr

Gebühr:                     25 € für 8 Termine, 11 Unterrichtsstunden


4.10    Pilates am Mittwochabend – Gr. 1

 

Näheres siehe 4.6

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Mittwoch, 10. Januar 2018, 16:45 – 17:45 Uhr

Gebühr:                     35 € für 10 Termine, 14 Unterrichtsstunden


4.11    Pilates am Mittwochabend – Gr. 1

 

Näheres siehe 4.6

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Mittwoch, 11. April 2018, 16:45 – 17:45 Uhr 

Gebühr:                     25 € für 8 Termine, 11 Unterrichtsstunden


4.12    Pilates am Mittwochabend – Gr. 2

 

Näheres siehe 4.6

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Mittwoch, 10. Januar 2018, 18:00 – 19:00 Uhr 

Gebühr:                     35 € für 10 Termine, 14 Unterrichtsstunden


4.13    Pilates am Mittwochabend – Gr. 2

 

Näheres siehe 4.6

 

Leitung:                     Heike Deschler

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Mittwoch, 11. April, 18:00 – 19:00 Uhr 

Gebühr:                     25 € für 8 Termine, 11 Unterrichtsstunden


4.14    Wirbelsäulengymnastik

 

In diesem Kurs erhalten Sie eine fachkundige Einführung in eine gezielte funktionelle Gymnastik, durch die die Muskulatur der Wirbelsäule entlastet, aufgebaut und gekräftigt wird. Bitte zum Kurs eine Gymnastikmatte, ein großes Handtuch und nach Möglichkeit ein Thera-Band mitbringen.

 

Leitung:                     Ursula Sifflet

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde

Termin:                      Dienstag, 6. Februar 2018, 17:45 – 18:45 Uhr 

Gebühr:                     20 € für 6 Termine, 9 Unterrichtsstunden


4.15    Wirbelsäulengymnastik

 

Näheres siehe 4.14

Leitung:                     Ursula Sifflet

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde

Termin:                      Dienstag, 24. April  2018, 17:45 – 18:45 Uhr 

Gebühr:                     25 € für 8 Termine, 11 Unterrichtsstunden


4.16    QiGong

 

QiGong bedeutet, mit der körpereigenen Energie zu arbeiten und ist eine chinesische, bewegungsorientierte Methode, die der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele dient.

QiGong besteht aus weich fließenden Bewegungen, die mit Atmung und Vorstellungskraft verbunden sindl Durch QiGong werden unsere Muskelketten gelockert und beweglich gehalten. Wer QiGong übt, fördert seine Beweglichkeit und Gesundheit. Das Qi im Körper wird aktiviert und zum Fließen gebracht. Die Bewegungen vermitteln innere Ruhe, Entspannung und Gelassenheit. QiGong wirkt sich positiv und kräftigend auf ale körperlichen und geistigen Funktionen aus. Vorgestellt werden verschiedene QiGong-Systeme, wie die „18 Bewegungen“ und die „8 Brokate“, jeweils im Sitzen und Stehen.

Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Leitung:                     Karin Hübner

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde

Termin:                      Dienstag, 22. Februar 2018, 10:00 – 11:30 Uhr 

Gebühr:                     30 € für 5 Termine, 10 Unterrichtsstunden


4.17    TaiChi

 

Tai Chi ist eine alte chinesische Kunst, die wie Akupunktur und Akupressur auf der Yin-Yang-Philosophie basiert. Sie spricht das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an. „Wer zentriert in seiner Mitte ist, kann wie ein Kreisel wirbeln. Wenn der „Kreisel“ seine Mitte verliert, beginnt er zu trudeln.“ Tai Chi ist eine von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden. In unserer schnelllebigen Zeit ist es von elementarer Bedeutung, dass Menschen zu sich selbst, in ihre Mitte finden. Wer aus der Mitte heraus agiert, hat einen festen Stand im Leben, kann Stress abbauen, ruhig werden, mit sich selbst in Harmonie leben.

Tai Chi wird im Stehen ausgeführt. Begonnen wird immer mit einer Entspannungsübung, an die sich das Erlernen der sog. Form, der fließenden Bewegungen, anschließt. Partnerübungen korrigieren die Körperhaltung, stabilisieren den Kreislauf und fördern Beweglichkeit und Vitalität. Es wird im Yang-Stil nach Prof. ChenManChing gelehrt.

 

Leitung:                     Karin Hübner

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde

Termin:                      Dienstag, 24. April  2018, 10:00 – 11:30 Uhr 

Gebühr:                     30 € für 5 Termine, 10 Unterrichtsstunden


4.18    Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

 

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson bewirkt durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Die Teilnehmer/innen lernen im Kurs aktiv ihre Muskeln anzuspannen und immer tiefer zu entspannen. Darüber hinaus können bestehende Muskelanspannungen aufgespürt und gelockert werden, Schmerzzustände werden verringert. Die PMR ist eine körperlich nicht anstrengende, medizinisch anerkannte, auch  im Alltag leicht anzuwendende Entspannungstechnik, die Ihnen hilft, gelassener auf Stress, Ärger und Aufregung zu reagieren.

 

Leitung:                     Elisabeth Hatzenbühler

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld

Termin:                      Freitag, 16. Februar 2018, 10:00 – 11:30 Uhr 

Gebühr:                     45 € für 8 Termine


4.19    Ganzheitliches Gedächtnistraining – nicht nur für Senioren

 

Der Vergesslichkeit – nicht nur im Alter – lässt sich entgegen steuern: Kursteilnehmer arbeiten im ganzheitlichen Gedächtnistraining mit Körper, Geist und Seele. Mit verschiedenen erprobten Methoden wird assoziatives oder logisches Denken, Fantasie und Kreativität, Formulierung, Wahrnehmung, Wortfindung, Konzentration und vieles mehr geübt.

 

Leitung:                     Dorit Heinzelmann-Ernst

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termine:                    Mittwoch, 07.02., 07.03., 11.04., 02.05.2018, 10:00 – 11:30 Uhr 

Gebühr:                     20 € für 4 Termine, 8 Unterrichtsstunden


4.20    Resilienz – Beruflichen Belastungen trotzen

 

Resilienz ist (nach Wikipedia) die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf Ressourcen als Anlass für Entwicklung zu nutzen.

Druck vom Arbeitgeber, von Kunden, von Kollegen – Sie stehen oftmals zwischen den Stühlen. Wer hier Ruhe, innere Stärke und Widerstandskraft – also Resilienz – besitzt, ist klar im Vorteil. In unserem Seminar können Sie an Ihrer Resilienz arbeiten, sie ausbauen und trainieren.

Sie erfahren, warum und wie andere Menschen Krisen besser bewältigen als andere. Sie lernen Ihre eigenen Stärken und inneren Kräfte kennen. Sie erhalten wertvolle Praxistipps, wie Sie und Ihr betriebliches Umfeld gesünder und stressfreier durch den Arbeitsalltag kommen.

 

Inhalte:

  • Was macht uns Stress?
  • Wie wirkt sich hohe Arbeitsbelastung auf Gesundheit und Wohlbefinden aus?
  • Welche Bewältigungsmöglichkeiten habe ich?
  • Was ist Resilienz – wie kann ich mich stärken? 

Leitung:                     Vera Priebe-Zehe

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Samstag, 17. Februar 2018, 9:00 – 12:00 Uhr 

Gebühr:                     64 € für 1 Termin, 4 UStd. (Der Kurs wird ab 3 Teilnehmern durchgeführt.)


4.21    Resilienz – Vertiefungstag

 

Das mentale Fitness-Training soll Ihnen helfen, schwierige Lebens- und Arbeitssituationen als Herausforderung zu persönlichem Wachstum zu verstehen. Die Förderung Ihrer Krisenkompetenz steht im Zentrum des Vertiefungstages. Mit Hilfe praktischer Übungen können Sie hier neue Wege und Perspektiven entwickeln, um Ihre „Stehauf-Mentalität“ zu stärken.

Ihr Nutzen: Zunahme der persönlichen Souveränität in Stresssituationen, Stärkung des seelischen und körperlichen Immunsystems, Möglichkeiten der Entfaltung von Klarheit und Stabilität in vielschichtigen Arbeitsprozessen.

Wir arbeiten mit folgenden Methoden: Trainer-Input - praktische Übungen und Praxisfälle - moderierte Erfahrungsberichte mit anschl. Diskussion - Einzel- und Gruppenarbeit - Live-Coaching

 

Leitung:                     Vera Priebe-Zehe

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Samstag, 24. Februar 2018, 9:00 – 12:00 Uhr 

Gebühr:                     64 € für 1 Termin, 4 UStd.(Der Kurs wird ab 3 Teilnehmern durchgeführt.)


4.22    Jojo-Effekt vermeiden

 

Dieser Kurs ist an Frauen ab Kleidergröße 48 gerichtet. Es wird aufgeklärt, in welchen Lebensmitteln versteckte Kalorien lauern und wie ungesund manche Diäten tatsächlich sein können. Vor allem beschäftigt und das Problem, warum nach einer Diät der Jojo-Effekt oft gnadenlos zuschlägt. Gesund leben und gleichzeitig abnehmen ohne zu hungern? Das geht wirklich!

 

Leitung:                     Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Mittwoch, 24. Januar  2018, 18:00 – 19:30 Uhr 

Gebühr:                     7 € für 1 Termin, 2 UStd.   


4.23    Osteoporose

 

Volkskrankheit Osteoporose! Wie kommt es zur Osteoporose, und wie kann ich vorbeugen? Welche Naturheilmethoden helfen zur Linderung? Was hat Ernährung und Bewegung damit zu tun? An wen kann ich mich wenden? Diese Fragen und viele mehr werden in diesem Kurs besprochen.

 

Leitung:                     Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Mittwoch, 18. April 2018, 19:00 – 20:30 Uhr 

Gebühr:                     7 € für 1 Termin, 2 Ustd. 


KOCHEN

 

Für alle Kochkurse: Bringen Sie bitte Schürze,  Küchentuch, Topflappen, Gefäße zum Mitnehmen von Resten und etwas zum Trinken mit. Die Kosten für die Lebensmittel werden gesondert mit der Kursleitung abgerechnet.

4.24    Leicht und lecker ins Frühjahr

 

Es werden leichte Rezepte passend zur Frühjahrsküche zubereitet. Saisonales Gemüse wird köstlich zubereitet, und wir probieren leckere neue Brotaufstriche, die nicht nur zu Hause, sondern auch auf Partys begeistern! Außerdem erfahren die Teilnehmer, welche Vitamine, Mineralstoffe usw. enthalten sind und was sie unserem Körper Gutes tun.

Dieser Kurs ist nicht für Teilnehmer mit Allergien oder Unverträglichkeiten geeignet.

 

Leitung:                     Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK

Ort:                            Schulküche

Termin:                      Mittwoch, 28. Februar  2018, 18:00 – 21:00 Uhr 

Gebühr:                     15 € für 1 Termin, 4 UStd. Zuzgl. Lebensmittelkosten


4.25    Kochen für Männer jeden Alters

 

„Ganz unter sich“ können Männer jeder Altersstufe in diesem Kurs das Kochen erlernen, angefangen von den Grundkenntnissen bis hin zu raffinierten Details, die das Essen zum Genuss werden lassen.

 

Leitung:                     Hannelore v. Riedesel Freifrau zu Eisenbach

Ort:                            Lingenfeld, Schulküche der Realschule Plus

Termine:                    Montag, 05.02., 05.03., 09.04., 07.05., 04.06., 13.08., 03.09., 15.10., 05.11.2018, jeweils 19:00 – 22:00 Uhr 

Gebühr:                     80  € für 9 Termine, 36 Unterrichtsstunden (zuzügl. Lebensmittelkosten)


4.26    Kochkurs für Paare – Lernen Sie gemeinsam die Küchen verschiedener Länder kennen!

 

Nachdem der Kochkurs für Männer bereits über 20 Jahre besteht, möchten wir nun Paare zum gemeinsamen Kochen einladen. Auch in diesem Kurs werden sowohl Grundkenntnisse wie auch raffinierte Details vermittelt. In dem Kurs, der einmal im Monat stattfindet, werden Sie an jedem Abend die Küche eines anderen Landes kennen lernen und so eine Gourmet-Reise unternehmen!

 

Leitung:                     Hannelore v. Riedesel Freifrau zu Eisenbach

Ort:                            Lingenfeld, Schulküche der Realschule Plus

Termin:                      Donnerstag, 15. Februar 2018 , jeweils 19:00 – 22:00 Uhr

                                  Die weiteren Termine werden in der Gruppe festgelegt! 

Gebühr:                     45 € pro Person für 5 Termine, 20 Unterrichtsstunden (zuzügl. Lebensmittelkosten)