Li102 - Tai Chi Sommercamp
Tai Chi ist eine alte chinesische Kunst, die wie Akupunktur und Akupressur auf der Yin-Yang-Philosophie basiert. Sie spricht das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an. „Wer zentriert in seiner Mitte ist, kann wie ein Kreisel wirbeln. Wenn der „Kreisel“ seine Mitte verliert, beginnt er zu trudeln.“ Tai Chi ist eine von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden.
Seit einigen Jahren wächst die Zahl der Tai Chi-Interessierten. In diesem Sommercamp wollen wir Ihnen
die Möglichkeit geben, Tai Chi auszuprobieren und eine Woche lang den Tag aktiv zu beginnen.
Der Kurs wird im Stehen ausgeführt und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Karin Hübner
Ort: Lingenfeld, Auf der Wiese am Baggersee
Termin: Montag – Donnerstag 9.-12. Juli 2018
jeweils 09:00 bis 10:30 Uhr
Gebühr: 30 € für 4 Termine, 8 Unterrichtsstunden
Li094 - Yoga am Vormittag
MedicalFlowYoga ist ein modernes, ganzheitliches, auf Körper und Atemachtsamkeit basierendes Yoga- und Yogatherapiekonzept. Die
Bewegungsabläufe und Asanas(Körperstellungen) sind physiologisch ausgerichtet und werden an die anatomischen Möglichkeiten des Einzelnen angepasst. Die gesamte Muskulatur wird gestärkt und
gedehnt, der Körper wird geschmeidig und kann loslassen. Meditationen, Entspannungs- und Spürübungen setzen neue lebensgesunde Impulse. „Im Flow“ zu sein bedeutet, vollkommen präsent zu sein in
dem, was man tut. Diese achtsame Haltung zeigt sich mit zunehmender Übung auch im Alltag. Freuen Sie sich auf mehr Kraft, Gelassenheit sowie körperliche und geistige Balance.
Leitung: Bianca Krämer (Yogalehrerin, MedicalYogaCoach)
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld
Termin: Dienstag, 4. September 2018, 09:30 – 11:00 Uhr
Gebühr: 65 € für 10 Termine, 20 Unterrichtsstunden
Li095 - Sanftes Yoga – Yoga 50Plus mit Senioren
Yoga ist sehr einfach zu lernen. Der Kurs wendet sich an alle, die Bewegung und Entspannung suchen, fit oder nicht, ohne oder mit
Behinderung. Jeder kann nach seinen Möglichkeiten daran teilhaben, da die Grenzen von Körper und Geist beachtet werden.
Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke mit.
Leitung: Corina Wolf
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58
Termin: Montag, 27. August 2018, 16:15 – 17:15 Uhr
Gebühr: 45 € für 10 Termine (14 Unterrichtsstunden)
Gymnastik, Spiel und Sport für Senioren - Einstieg jederzeit möglich
„Das Alter ist die Zukunft der Jugend.“ Diese Erkenntnis kann niemand umgehen. Und damit das lange so bleibt, wollen wir die sportliche Tätigkeit der über 60-Jährigen in diesem Kursangebot fördern. Durch Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Beweglichkeit trainiert. Mit Koordinations-, Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen erhalten wir Sicherheit, um vor Ungeschicklichkeiten und Unfällen zu bewahren. Durch Entspannungsübungen fördern wir das Wohlbefinden unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer, und Geselligkeit, Kontakte und Gespräche bringen Abwechslung in den Alltag.
Leitung: Doris Osterbrink
Ort: Lingenfeld, Pfarrsaal der Prot. Kirche, Humboldtstr.
Termin: Montag,
9:00/10:00 Uhr ab 3. September 2018
Gymnastik für Frauen - Einstieg jederzeit möglich
Bewegung gilt als Rundum-Schutzfaktor. Deshalb versuchen wir in unserem Bewegungstraining durch Gymnastik, Kraft- und Lauftraining den einseitigen Alltagsbelastungen entgegen zu wirken und vernachlässigte Körper- und Muskelbereiche zu stärken.
Mitzubringen: Matte
Leitung: Jasminka Webb
Ort: Lingenfeld, Schulturnhalle, Humboldtstraße
Termin:
Kurs wird nach den Sommerferien fortgesetzt, Einstieg noch möglich
Li096 - Pilates trifft Rücken am Montagvormittag
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es lässt uns damit wieder frische Energie tanken.
Mitzubringen: Matte und Handtuch
Leitung: Heike Deschler
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58
Termin: Montag, 3. September 2018, 9:00 – 10:00 Uhr
Gebühr: 48 € für 12 Termine, 15 Unterrichtsstunden
Li097 - Pilates trifft Rücken am Montagabend
Näheres Li096
Leitung: Heike Deschler
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58
Termin : Montag, 3. September 2018, 17:45 – 18:45 Uhr
Gebühr: 48 € für 12 Termine, 15 Unterrichtsstunden
Li098 - Pilates trifft Rücken am Mittwochabend – Gr. 1
Näheres siehe Li096
Leitung: Heike Deschler
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58
Termin: Mittwoch, 5. September 2018, 16:45 – 17:45 Uhr
Gebühr: 48 € für 12 Termine, 15 Unterrichtsstunden
Li099 - Pilates trifft Rücken am Mittwochabend – Gr. 2
Näheres siehe Li096
Leitung: Heike Deschler
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58
Termin: Mittwoch, 5. September 2018, 18:00 – 19:00 Uhr
Gebühr: 48 € für 12 Termine, 15 Unterrichtsstunden
Li100 - Pilates trifft Rücken in der Mittagspause am Donnerstag
Näheres siehe Li096
Leitung: Heike Deschler
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58
Termin: Donnerstag, 6. September, 12:00 – 12:50 Uhr
Gebühr: 42 € für 12 Termine, 13 Unterrichtsstunden
Li101 - Wirbelsäulengymnastik
In diesem Kurs erhalten Sie eine fachkundige Einführung in eine gezielte funktionelle Gymnastik, durch die die Muskulatur der
Wirbelsäule entlastet, aufgebaut und gekräftigt wird. Bitte zum Kurs eine Gymnastikmatte, ein großes Handtuch und nach Möglichkeit ein Thera-Band mitbringen.
Leitung: Ursula Sifflet
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde
Termin: Dienstag, 4. September 2018, 17:45 – 18:45 Uhr
Gebühr: 40 € für 11 Termine, 15 Unterrichtsstunden
Li103 - Qi Gong und Tai Chi zum kennen lernen
An diesem Wochenende erhalten die Teilnehmer Einblicke in die beiden Systeme und deren Unterschiede werden erklärt.
Das Wochenende beinhaltet das Üben von
Entspannungsübungen, das Erlernen der sog. Form und Partnerübungen. Es wird im Yang-Stil nach Prof. ChenManChing gelehrt.
QiGong bedeutet, mit der körpereigenen Energie zu arbeiten und ist eine chinesische, bewegungsorientierte Methode, die der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele dient.
QiGong besteht aus weich fließenden Bewegungen, die mit Atmung und Vorstellungskraft verbunden sind. Durch QiGong werden unsere Muskelketten gelockert und beweglich gehalten. Wer QiGong übt, fördert seine Beweglichkeit und Gesundheit. Das Qi im Körper wird aktiviert und zum Fließen gebracht.
Tai Chi ist eine alte chinesische Kunst, die wie Akupunktur und Akupressur auf der Yin-Yang-Philosophie basiert. Sie spricht das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an. „Wer zentriert in seiner Mitte ist, kann wie ein Kreisel wirbeln. Wenn der „Kreisel“ seine Mitte verliert, beginnt er zu trudeln.“ Tai Chi ist eine von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden.
Qi Gong und Tai Chi werden im Stehen ausgeführt.
Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Karin Hübner
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde
Termin: Samstag/Sonntag, 3./4. November 2018,
jeweils 10:00 – 12:30 und 13:30 – 16:30 Uhr
Gebühr: 25 € für 2 Termine, 7 Unterrichtsstunden
Li104 - Ganzheitliches Gedächtnistraining – nicht nur für Senioren
Der Vergesslichkeit – nicht nur im Alter – lässt sich entgegen steuern: Kursteilnehmer arbeiten im ganzheitlichen
Gedächtnistraining mit Körper, Geist und Seele. Mit verschiedenen erprobten Methoden wird assoziatives oder logisches Denken, Fantasie und Kreativität, Formulierung, Wahrnehmung, Wortfindung,
Konzentration und vieles mehr geübt.
Leitung: Dorit Heinzelmann-Ernst
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58
Termine: Mittwoch, 12.09., 17.10., 07.11., 5.12.2018, 10:00 – 11:30 Uhr
Gebühr: 20 € für 4 Termine, 8 Unterrichtsstunden
Li105 - Mehr Lebensqualität und Erfolg ohne Stress
Der hektische Alltag und die zunehmenden beruflichen Anforderungen führen ständig zu Terminnöten und zu mentalen Belastungen. Immer mehr Menschen leiden unter stressbedingten psychischen Erkrankungen bis hin zum Burn-out. Sie können dieser Entwicklung durch eine fundierte Kenntnis des Stressmechanismus und ein darauf basierendes positives Stressbewusstsein entgegenwirken. Dabei helfen Ihnen auch eine ausgewogene Lebensführung, ein realistisches Zeitmanagement und rationelle Arbeitstechniken helfen. Sie unterstützen Sie dabei, mit der eigenen Energie und Zeit sorgsam umzugehen, um seelisch sowie körperlich gesund zu bleiben.
Die Teilnehmenden erfahren, welche biologischen Auswirkungen die typischen Stressursachen haben und wie man mit ihnen konstruktiv umgehen kann. Sie lernen Methoden und Instrumente kennen, mit deren Hilfe sie ihre Leistungsfähigkeit und ihre Lebensqualität steigern können.
Ergänzendes
ausführliches Begleitmaterial kann bei Bedarf im Kurs erworben werden.
Leitung: Vera Priebe-Zehe
Ort: Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58
Termin: Samstag, 1. September 2018, 9:00 – 14:00 Uhr
Gebühr: 48 € für 1 Termin, 6 Unterrichtsstunden
Li106 - Klangreise - Entspannt mit Klangschalen ins Wochenende
Die sanften und harmonischen Klänge der Klangschalen begleiten durch kurze Phantasiereisen und führen in tiefe Ruhe und wohlige Entspannung.
Es entsteht eine Atmosphäre von Sicherheit und Geborgenheit, in der es möglich ist, alle negativen Gefühle wie Stress, Sorgen, Ängste und Zweifel loszulassen und neue Kräfte zu tanken.
Klangreisen sind angeleitete Entspannungsübungen und somit auch für Ungeübte ohne Vorkenntnisse sehr gut geeignet.
Bitte mitbringen: Matte, warme Socken, Kissen, Decke, bequeme Kleidung, evtl. Getränk
Leitung: Karin Puderer, staatlich anerkannte Kosmetikerin
Ort: Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58
Termin: Samstag, 24. November 2018, 15:00 – 17:30 Uhr
Gebühr: 15 € für 1 Termin, 3 UStd.
Li107 - Hautpflege (Kosmetik) – Ja, aber die Richtige!
Da es mittlerweile unzählige Kosmetikfirmen und Kosmetikprodukte gibt,ist es manchmal schwer, den Überblick zu behalten.
Welche Inhaltsstoffe machen Sinn, welche sind eher schädlich?
Sie werden einen kurzen Überblick über Inhaltsstoffe bekommen.Außerdem gibt Ihnen die Referentin gerne einige Schminktipps.
Bringen sie dazu bitte eigene Schminksachen und Kosmetika mit.
Leitung: Karin Puderer, staatlich anerkannte Kosmetikerin
Ort: Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58
Termin: Samstag, 29. September 2018, 15:00 – 17:30 Uhr
Gebühr: 15 € für 1 Termin, 3 UStd.
GESUND DURCH DEN WINTER
Die Gesundheitsseminare mit Gesundheitsberaterin (IHK) Claudia Formella sind einzeln oder im Paket buchbar:
4 Kurse (Li108, Li109, Li110, Li111) Paketpreis 40 € (anstatt 52 €)
Li108 - Iss dich schön
Glänzendes gesundes Haar, strahlende Haut, lebendige Augen….. Das alles geht mit den richtigen Lebensmitteln. Welches Gemüse
und Obst das alles vollbringt, erfahren Sie in diesem Kurs. Sie erhalten umfangreiches Anschauungs- und Informationsmaterial.
Leitung: Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK
Ort: Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58
Termin: Mittwoch, 12. September 2018, 19:00 – 20:30 Uhr
Gebühr: 8 € für 1 Termin, 2 UStd.
Li109 - Schlank durch den Winter
Ohne Diät zum Wunschgewicht - das funktioniert tatsächlich - mit Methoden, die wir bereits seit unserer Kindheit in uns tragen. Wieso es überhaupt zu Übergewicht kommt und wie Sie es in den Griff bekommen, erfahren Sie in diesem Vortrag.
Sie erhalten umfangreiches Anschauungs- und Informationsmaterial.
Leitung: Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK
Ort: Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58
Termin: Mittwoch, 26. September 2018, 19:00 – 20:30 Uhr
Gebühr: 8 € für 1 Termin, 2 UStd.
Li110 - Kochkurs: Leichte, vegetarische Winterküche
In der kälteren und dunkleren Jahreszeit neigen wir gerne zu deftigen und süßen Speisen, die sich über die Wintertage dann
direkt auf der Hüfte bemerkbar machen. Damit das nicht passiert, zeigt die Referentin Ihnen köstliche, leichte Alternativen, bei denen Sie gerne auch einmal mehr zugreifen dürfen.
Leitung: Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK
Ort: Lingenfeld, Schulküche der RealschulePlus
Termin: Mittwoch, 7. November 2018, 18:00 – 21:30 Uhr
Gebühr: 16 € für 1 Termin, 4 UStd. Zuzgl. Lebensmittelkosten
Li111 - Das Beste für den Darm
Unser Darm wird nicht umsonst auch unser zweites Gehirn genannt. Er ist für viele Krankheiten mitverantwortlich. Millionen
Bakterien, die dort angesiedelt sind, haben alle ihre ganz speziellen Aufgaben. An den beiden Vortragsabenden wird Ihnen aufgezeigt, wie der Darm funktioniert. Was passiert, wenn er aus dem
Gleichgewicht gerät? Warum leiden wir unter Verstopfung oder Durchfall? Wie können Sie mit einem Reizdarm leben? Sie erhalten von der Referentin, die u.a. Darmexpertin ist, umfangreiches
Anschauungs- und Informationsmaterial.
Leitung: Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK
Ort: Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58
Termin: Donnerstag, 15. und 22. November 2018, 19:00 – 20:30 Uhr
Gebühr: 20 € für 2 Termine, 4 UStd.
KOCHEN
Für alle Kochkurse: Bringen Sie bitte Schürze, Küchentuch, Topflappen, Gefäße zum Mitnehmen von Resten und etwas zum Trinken mit. Die Kosten für die Lebensmittel werden gesondert mit der Kursleitung abgerechnet.
Li112 - Kochen für Männer jeden Alters
„Ganz unter sich“ können Männer jeder Altersstufe in diesem Kurs das Kochen erlernen, angefangen von den Grundkenntnissen bis
hin zu raffinierten Details, die das Essen zum Genuss werden lassen.
Leitung: Hannelore v. Riedesel Freifrau zu Eisenbach
Ort: Lingenfeld, Schulküche der Realschule Plus
Termine: Montag, 03.09., 15.10., 05.11., jeweils 19:00 – 22:00 Uhr
Gebühr: 30 € für 3 Termine, 12 Unterrichtsstunden (zgl. Lebensmittelkosten)
Im Anschluss an unsere Pilzexkursion am Vormittag (siehe Li070) werden die gefundenen, essbaren Pilze gemeinsam zu
schmackhaften Gerichten verarbeitet. Die Teilnehmer lernen u. a., wie frische Pilze beim Putzen und Zubereiten behandelt werden sollten.
Leitung: Hannelore v. Riedesel Freifrau zu Eisenbach
Ort: Lingenfeld, Schulküche der Realschule Plus
Termine: Samstag, 22. September 2018, ca. 12:00 – 15:00 Uhr
Gebühr: 20 € für 1 Termin (4 Unterrichtsstunden, incl. Lebensmittelkosten)
Pilze sammeln siehe Kurs Nr. Li070 – separate Anmeldung erforderlich
Li110 - Leichte, vegetarische Winterküche
In der kälteren und dunkleren Jahreszeit neigen wir gerne zu deftigen und süßen Speisen, die sich über die Wintertage dann
direkt auf der Hüfte bemerkbar machen. Damit das nicht passiert, zeigt die Referentin Ihnen köstliche, leichte Alternativen, bei denen Sie gerne auch einmal mehr zugreifen dürfen.
Leitung: Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK
Ort: Lingenfeld, Schulküche der RealschulePlus
Termin: Mittwoch, 7. November 2018, 18:00 – 21:00 Uhr
Gebühr: 16 € für 1 Termin, 4 UStd. Zuzgl. Lebensmittelkosten