Li094 - Yoga am Vormittag - Einstieg noch möglich

MedicalFlowYoga ist ein modernes, ganzheitliches, auf Körper und Atemachtsamkeit basierendes Yoga- und Yogatherapiekonzept. Die Bewegungsabläufe und Asanas(Körperstellungen) sind physiologisch ausgerichtet und werden an die anatomischen Möglichkeiten des Einzelnen angepasst. Die gesamte Muskulatur wird gestärkt und gedehnt, der Körper wird geschmeidig und kann loslassen. Meditationen, Entspannungs- und Spürübungen setzen neue lebensgesunde Impulse. „Im Flow“ zu sein bedeutet, vollkommen präsent zu sein in dem, was man tut. Diese achtsame Haltung zeigt sich mit zunehmender Übung auch im Alltag. Freuen Sie sich auf mehr Kraft, Gelassenheit sowie körperliche und geistige Balance.

Leitung:                     Bianca Krämer (Yogalehrerin, MedicalYogaCoach)

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld

Termin:                      Dienstag, 4. September 2018, 09:30 – 11:00 Uhr

Gebühr:                     65  € für 10 Termine, 20 Unterrichtsstunden

Li095 - Sanftes Yoga – Yoga 50Plus mit Senioren - Einstieg noch möglich

Yoga ist sehr einfach zu lernen. Der Kurs wendet sich an alle, die Bewegung und Entspannung suchen, fit oder nicht, ohne oder mit Behinderung. Jeder kann nach seinen Möglichkeiten daran teilhaben, da die Grenzen von Körper und Geist beachtet werden.

Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke mit.

Leitung:                     Corina Wolf

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termin:                      Montag, 27. August 2018, 16:15 – 17:15 Uhr

Gebühr:                     45 € für 10 Termine (14 Unterrichtsstunden)

Gymnastik, Spiel und Sport für Senioren - Einstieg jederzeit möglich

„Das Alter ist die Zukunft der Jugend.“ Diese Erkenntnis kann niemand umgehen. Und damit das lange so bleibt, wollen wir die sportliche Tätigkeit der über 60-Jährigen in diesem Kursangebot fördern. Durch Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Beweglichkeit trainiert. Mit Koordinations-, Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen erhalten wir Sicherheit, um vor Ungeschicklichkeiten und Unfällen zu bewahren. Durch Entspannungsübungen fördern wir das Wohlbefinden unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer, und Geselligkeit, Kontakte und Gespräche bringen Abwechslung in den Alltag.

Leitung:                     Doris Osterbrink

Ort:                            Lingenfeld, Pfarrsaal der Prot. Kirche, Humboldtstr.

Termin:                      Montag, 9:00/10:00 Uhr ab 3. September 2018

Gymnastik für Frauen - Einstieg jederzeit möglich

Bewegung gilt als Rundum-Schutzfaktor. Deshalb versuchen wir in unserem Bewegungstraining durch Gymnastik, Kraft- und Lauftraining den einseitigen Alltagsbelastungen entgegen zu wirken und vernachlässigte Körper- und Muskelbereiche zu stärken.

Mitzubringen: Matte 

Leitung:                     Jasminka Webb

Ort:                            Lingenfeld, Schulturnhalle, Humboldtstraße

Termin:                      Kurs wird nach den Sommerferien fortgesetzt, Einstieg noch möglich

Li103 - Qi Gong und Tai Chi zum kennen lernen

An diesem Wochenende erhalten die Teilnehmer Einblicke in die beiden Systeme und deren Unterschiede werden erklärt.

Das Wochenende beinhaltet das Üben von  Entspannungsübungen, das Erlernen der sog. Form und Partnerübungen. Es wird im Yang-Stil nach Prof. ChenManChing gelehrt.

QiGong bedeutet, mit der körpereigenen Energie zu arbeiten und ist eine chinesische, bewegungsorientierte Methode, die der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele dient.

QiGong besteht aus weich fließenden Bewegungen, die mit Atmung und Vorstellungskraft verbunden sind. Durch QiGong werden unsere Muskelketten gelockert und beweglich gehalten. Wer QiGong übt, fördert seine Beweglichkeit und Gesundheit. Das Qi im Körper wird aktiviert und zum Fließen gebracht.

Tai Chi ist eine alte chinesische Kunst, die wie Akupunktur und Akupressur auf der Yin-Yang-Philosophie basiert. Sie spricht das Körperliche, Psychische und Spirituelle gleichermaßen an. „Wer zentriert in seiner Mitte ist, kann wie ein Kreisel wirbeln. Wenn der „Kreisel“ seine Mitte verliert, beginnt er zu trudeln.“ Tai Chi ist eine von vielen Möglichkeiten, seine Mitte zu finden.

Qi Gong und Tai Chi werden im Stehen ausgeführt.

Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung:                     Karin Hübner

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde

Termin:                      Samstag/Sonntag, 3./4. November 2018,

                                  jeweils 10:00 – 12:30 und 13:30 – 16:30 Uhr

Gebühr:                     25 € für 2 Termine, 7 Unterrichtsstunden

Li104 - Ganzheitliches Gedächtnistraining – nicht nur für Senioren - Einstieg noch möglich

Der Vergesslichkeit – nicht nur im Alter – lässt sich entgegen steuern: Kursteilnehmer arbeiten im ganzheitlichen Gedächtnistraining mit Körper, Geist und Seele. Mit verschiedenen erprobten Methoden wird assoziatives oder logisches Denken, Fantasie und Kreativität, Formulierung, Wahrnehmung, Wortfindung, Konzentration und vieles mehr geübt.

Leitung:                     Dorit Heinzelmann-Ernst

Ort:                            Lingenfeld, Rathaus der Ortsgemeinde, Hauptstr. 58

Termine:                    Mittwoch, 12.09., 17.10., 07.11., 5.12.2018, 10:00 – 11:30 Uhr

Gebühr:                     20 € für 4 Termine, 8 Unterrichtsstunden

Li106 - Klangreise - Entspannt mit Klangschalen ins Wochenende
Die sanften und harmonischen Klänge der Klangschalen begleiten durch kurze Phantasiereisen und führen in tiefe Ruhe und wohlige Entspannung.

Es entsteht eine Atmosphäre von Sicherheit und Geborgenheit, in der es möglich ist, alle negativen Gefühle wie Stress, Sorgen, Ängste und Zweifel loszulassen und neue Kräfte zu tanken.

Klangreisen sind angeleitete Entspannungsübungen und somit auch für Ungeübte ohne Vorkenntnisse sehr gut geeignet.
Bitte mitbringen: Matte, warme Socken, Kissen, Decke, bequeme Kleidung, evtl. Getränk

Leitung:                     Karin Puderer, staatlich anerkannte Kosmetikerin

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Samstag, 24. November 2018,  15:00 – 17:30 Uhr

Gebühr:                     15 € für 1 Termin, 3 UStd.

Li107 - Hautpflege (Kosmetik) – Ja, aber die Richtige!

Da es mittlerweile unzählige Kosmetikfirmen und Kosmetikprodukte gibt,ist es manchmal schwer, den Überblick zu behalten.

Welche Inhaltsstoffe machen Sinn, welche sind eher schädlich?

Sie werden einen kurzen Überblick über Inhaltsstoffe bekommen.Außerdem gibt Ihnen die Referentin gerne einige Schminktipps.

Bringen sie dazu bitte eigene Schminksachen und Kosmetika mit.

Leitung:                     Karin Puderer, staatlich anerkannte Kosmetikerin

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Samstag, 29. September 2018,  15:00 – 17:30 Uhr

Gebühr:                     15 € für 1 Termin, 3 UStd.

GESUND DURCH DEN WINTER

Die Gesundheitsseminare mit Gesundheitsberaterin (IHK) Claudia Formella sind einzeln oder im Paket buchbar:

4 Kurse (Li108, Li109, Li110, Li111)                             Paketpreis 40 € (anstatt 52 €)

Li108 - Iss dich schön

Glänzendes gesundes Haar, strahlende Haut, lebendige Augen….. Das alles geht mit den richtigen Lebensmitteln. Welches Gemüse und Obst das alles vollbringt, erfahren Sie in diesem Kurs. Sie erhalten umfangreiches Anschauungs- und Informationsmaterial.

Leitung:                     Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Mittwoch, 12. September  2018,  19:00 – 20:30 Uhr

Gebühr:                     8 € für 1 Termin, 2 UStd.   

Li109 - Schlank durch den Winter

Ohne Diät zum Wunschgewicht - das funktioniert tatsächlich - mit Methoden, die wir bereits seit unserer Kindheit in uns tragen. Wieso es überhaupt zu Übergewicht kommt und wie Sie es in den Griff bekommen, erfahren Sie in diesem Vortrag.

Sie erhalten umfangreiches Anschauungs- und Informationsmaterial.

Leitung:                     Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Mittwoch, 26. September  2018, 19:00 – 20:30 Uhr

Gebühr:                     8 € für 1 Termin, 2 UStd.   

Li110 - Kochkurs: Leichte, vegetarische Winterküche

In der kälteren und dunkleren Jahreszeit neigen wir gerne zu deftigen und süßen Speisen, die sich über die Wintertage dann direkt auf der Hüfte bemerkbar machen. Damit das nicht passiert, zeigt die Referentin Ihnen köstliche, leichte Alternativen, bei denen Sie gerne auch einmal mehr zugreifen dürfen.

Leitung:                     Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK

Ort:                            Lingenfeld, Schulküche der RealschulePlus

Termin:                      Mittwoch, 7. November  2018, 18:00 – 21:30 Uhr

Gebühr:                    16 € für 1 Termin, 4 UStd. Zuzgl. Lebensmittelkosten        

Li111 - Das Beste für den Darm

Unser Darm wird nicht umsonst auch unser zweites Gehirn genannt. Er ist für viele Krankheiten mitverantwortlich. Millionen Bakterien, die dort angesiedelt sind, haben alle ihre ganz speziellen Aufgaben. An den beiden Vortragsabenden wird Ihnen aufgezeigt, wie der Darm funktioniert. Was passiert, wenn er aus dem Gleichgewicht gerät? Warum leiden wir unter Verstopfung oder Durchfall? Wie können Sie mit einem Reizdarm leben? Sie erhalten von der Referentin, die u.a. Darmexpertin ist, umfangreiches Anschauungs- und Informationsmaterial.

Leitung:                     Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK

Ort:                            Rathaus der Ortsgemeinde Lingenfeld, Hauptstr. 58

Termin:                      Donnerstag, 15. und 22. November  2018, 19:00 – 20:30 Uhr

Gebühr:                     20 € für 2 Termine, 4 UStd.          

KOCHEN

Für alle Kochkurse: Bringen Sie bitte Schürze,  Küchentuch, Topflappen, Gefäße zum Mitnehmen von Resten und etwas zum Trinken mit. Die Kosten für die Lebensmittel werden gesondert mit der Kursleitung abgerechnet.

Li112 - Kochen für Männer jeden Alters - Einstieg noch möglich

„Ganz unter sich“ können Männer jeder Altersstufe in diesem Kurs das Kochen erlernen, angefangen von den Grundkenntnissen bis hin zu raffinierten Details, die das Essen zum Genuss werden lassen.

Leitung:                     Hannelore v. Riedesel Freifrau zu Eisenbach

Ort:                            Lingenfeld, Schulküche der Realschule Plus

Termine:                    Montag, 03.09., 15.10., 05.11., jeweils 19:00 – 22:00 Uhr

Gebühr:                     30  € für 3 Termine, 12 Unterrichtsstunden (zgl. Lebensmittelkosten)

Li110 - Leichte, vegetarische Winterküche

In der kälteren und dunkleren Jahreszeit neigen wir gerne zu deftigen und süßen Speisen, die sich über die Wintertage dann direkt auf der Hüfte bemerkbar machen. Damit das nicht passiert, zeigt die Referentin Ihnen köstliche, leichte Alternativen, bei denen Sie gerne auch einmal mehr zugreifen dürfen.

Leitung:                     Claudia Formella, Gesundheitsberaterin IHK

Ort:                            Lingenfeld, Schulküche der RealschulePlus

Termin:                      Mittwoch, 7. November  2018, 18:00 – 21:00 Uhr

Gebühr:                     16 € für 1 Termin, 4 UStd. Zuzgl. Lebensmittelkosten